v Leżenie tyłem lub siad

MASAŻ KOŃCZYN GÓRNYCH

  • DŁOŃ
  • głaskanie palców i śródręcza w pronacji,
  • głaskanie palców,
  • rozcieranie palców,
  • głaskanie śródręcza podłużne i poprzeczne,
  • rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),
  • głaskanie palców i śródręcza w supinacji,
  • głaskanie śródręcza podłużne, poprzeczne i okrężne,
  • rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),
  • ugniatanie falą kłębika palca V,
  • ruch szczypczykowy kłębu kciuka,
  • ugniatanie falą kłębu kciuka,
  • głaskanie dłoni ? ruchy posuwiste

  • PRZEDRAMIĘ
    • głaskanie przedramienia w pronacji i supinacji,
    • rozcieranie przedramienia,
    • ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz,
    • ugniatanie falą,
    • głaskanie przedramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,
    • głaskanie delikatne przedramienia ( muskanie )

  • NADGARSTEK
  • głaskanie nadgarstka w supinacji,
  • rozcieranie okrężne nadgarstka,
  • głaskanie nadgarstka w pronacji,
  • rozcieranie wokół wyrostków rylcowatych nadgarstka,
  • głaskanie obu powierzchni nadgarstka naprzemiennie

  • RAMIE
    • głaskanie podłużne i poprzeczne ramienia,
    • ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięsień dwugłowy ramienia ),
    • ugniatanie falą ( mięsień dwugłowy ramienia ),
    • mieszenie ( mięsień dwugłowy ramienia ),
    • głaskanie ramienia,
    • ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy ramienia ),
    • ugniatanie falą ( mięsień trójgłowy ramienia ),
    • mieszenie ( mięsień trójgłowy ramienia ),
    • głaskanie ramienia,
    • ugniatanie podłużne ( mięśnia naramiennego ),
    • ugniatanie falą ( mięśnia naramiennego ),
    • głaskanie ramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,
    • głaskanie delikatne ramienia ( muskanie)

  • STAW ŁOKCIOWY
  • głaskanie w supinacji,
  • rozcieranie okrężne wokół dołu łokciowego ( kciukami, opuszkami ...),
  • głaskanie skrzyżne dołu łokciowego,
  • głaskanie wokół wyrostka łokciowego w pronacji
  • rozcieranie wokół wyrostka łokciowego,
  • głaskanie wokół wyrostka łokciowego,
  • ruch szczypczykowy przez wyrostek łokciowy,
  • rozcieranie wokół nadkłykci kości ramiennej,
  • ruch szczypczykowy dla więzadła pobocznego stawu łokciowego,
  • głaskanie stawu

  • STAW RAMIENNO ? BARKOWY
  • głaskanie daszkowe stawu,
  • głaskanie w liniach pachowych przedniej i tylnej,
  • rozcieranie pojedyncze w linii pachowej ( z podtrzymaniem ),
  • rozcieranie podwójne w liniach pachowych,
  • głaskanie okrężne wokół wyrostka barkowego łopatki
  • ( opracowanie łopatki i stawu barkowo - obojczykowego),
  • głaskanie dołu pachowego,
  • rozcieranie dołu pachowego,
  • ruch szczypczykowy fałdu przedniego i tylnego pachy,
  • głaskanie stawu

v Leżenie tyłem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia przednia ):

  • STOPA ( noga spoczywa na przeciwnej nodze)
    • głaskanie strony grzbietowej,
    • rozcieranie powierzchowne śródstopia,
    • głaskanie palców,
    • rozcieranie palców,
    • głaskanie podłużne i poprzeczne śródstopia,
    • rozcieranie podłużne i poprzeczne śródstopia,
    • głaskanie podeszwy stopy,
    • rozcieranie podłużne i poprzeczne podeszwy stopy,
    • ruchy szczypczykowe brzegu bocznego stopy,
    • ugniatanie falą brzegu bocznego stopy,
    • ruchy szczypczykowe brzegu przyśrodkowego stopy,
    • ugniatanie falą brzegu przyśrodkowego stopy,
    • głaskanie stopy

  • GOLEŃ
    • głaskanie,
    • rozcieranie ( mięsień piszczelowy przedni ),
    • ugniatanie podłużne ( mięsień piszczelowy przedni ),
    • ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy łydki ),
    • głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,
    • głaskanie delikatne goleni ( muskanie ),

  • STAW SKOKOWY
    • głaskanie wokół kostek,
    • rozcieranie pojedyncze, podwójne wokół kostek,
    • głaskanie oburącz wokół kostek,

  • UDO
    • głaskanie delikatne uda( muskanie ),
  • głaskanie,
  • rozcieranie pasma biodrowo ? piszczelowego,
  • ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśnie przywodziciele i czworogłowy ),
  • ugniatanie falą ( mięśnie uda zaczynając od przyśrodka ),
  • mieszenie ( mięsień czworogłowy ),
  • głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,

  • STAW KOLANOWY
  • głaskanie okrężne wokół rzepki,
  • głaskanie skrzyżne wokół rzepki,
  • rozcieranie okrężne wokół rzepki,
  • ruch szczypczykowy dla więzadła rzepki,
  • rozcieranie więzadeł pobocznych,
  • ruch szczypczykowy dla więzadeł pobocznych,
  • ugniatanie falą dla więzadeł pobocznych,
  • gimnastyka rzepki,
  • głaskanie całej kończyny dolnej,

v Leżenie przodem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia tylna ):

  • GOLEŃ
  • głaskanie,
  • rozcieranie,
  • ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśni goleni ),
  • ugniatanie falą ( mięsień brzuchaty łydki ),
  • mieszenie ( mięsień brzuchaty łydki ),
  • głaskanie silne,
  • głaskanie delikatne goleni

  • GUZ PIĘTOWY
  • głaskanie okrężne,
  • rozcieranie wokół guza piętowego,
  • głaskanie skrzyżne,

  • ŚCIĘGNO ACHILLESA
  • głaskanie,
  • rozcieranie,
  • ruch szczypczykowy dla ścięgna Achillesa,
  • ruchy posuwiste,
  • głaskanie

  • UDO
  • głaskanie,
  • rozcieranie,
  • ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ,
  • ugniatanie falą ( mięśni uda ),
  • głaskanie delikatne ( muskanie )

  • DÓŁ PODKOLANOWY
  • głaskanie okrężne,
  • rozcieranie wokół dołu podkolanowego,
  • głaskanie skrzyżne,
  • ruch posuwisty,
  • głaskanie całej kończyny dolnej,

MASAŻ GRZBIETU I POŚLADKÓW:

  • głaskanie,
  • rozcieranie,
  • ugniatanie podłużne ( mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu ),
  • ugniatanie falą ( mięsień czworoboczny w 3 pasmach ),
  • mieszenie ( mięśnia czworobocznego )
  • ugniatanie falą ( mięsień prostownik grzbietu ),
  • głaskanie podłużne,
  • głaskanie poprzeczne ( przestrzenie międzyżebrowe ),
  • rozcierania ( przestrzenie międzyżebrowe ),
  • głaskanie podłużne wzdłuż kręgosłupa,
  • rozcieranie stawów kręgosłupa,
  • ugniatanie esowate,
  • ruch przyśrubowania,
  • opracowanie mięśni pośladkowych:
    • głaskanie ( wzdłuż włókien ),
    • ugniatanie podłużne,
    • ugniatanie falą,
    • głaskanie,
      • opracowanie stawu krzyżowo ? biodrowego:
        • głaskanie okrężne stawów,
        • rozcieranie stawów krzyżowo ? biodrowych,
        • głaskanie całości grzbietu

v Leżenie tyłem

MASAŻ KLATKI PIERSIOWEJ:

  • głaskanie skrzyżne od mostka ? wyrostek barkowy ? dół pachpowy,
  • rozcieranie powierzchni mięśnia piersiowego większego,
  • ugniatanie podłużne lub ruchem szczypczykowym ( mięśnia piersiowego większego ),
  • ugniatanie falą ( mięśnia piersiowego większego ),
  • głaskanie górnej części klatki piersiowej,
  • głaskanie przestrzeni międzyżebrowych,
  • rozcieranie przestrzeni międzyżebrowych,
  • głaskanie całej klatki piersiowej ( przyczepy mięśnia piersiowego ),
  • głaskanie okrężne i skrzyżne,
  • rozcieranie okrężne i skrzyżne,
  • opracowanie połączenia mostkowo -żebrowego:
  • głaskanie podłużne,
  • rozcieranie podłużne,
  • głaskanie mostka i połączeń żeber,
  • głaskanie klatki piersiowej,
  • unoszenie piersi ( u kobiet tylko za ich zgodą )

MASAŻ POWŁOK BRZUSZNYCH:

  • głaskanie podłużne i poprzeczne,
  • ugniatanie podłużne jednorącz ( mięśnia prostego brzucha nie dzieląc go ),
  • ugniatanie falą ( mięsień prosty brzucha ),
  • ugniatanie podłużne ( mięśnia skośnego brzucha w 3 pasmach),
  • ugniatanie falą ( mięsień skośny brzucha w 3 pasmach ),
  • wstrząsanie miednicy ( wyjątkowo ),
  • głaskanie powłok brzusznych ( zgodnie z ruchem wskazówek zegara ),